娘娘山上山路况和台阶多不多

娘娘山台阶到底有多少？能不走台阶吗？

直接说结论：娘娘山目前没有索道、没有观光车，上山只有一条石阶步道。全程基本上都是人工铺设的石阶，几乎没有缓坡或平路可以替代。从山脚到山顶，台阶数量粗略估算在一千级以上（具体根据体力不同用时2-3小时单程）。如果你对“爬楼梯”这件事没底，那娘娘山会让你腿酸到怀疑人生。

为什么台阶这么难走？

娘娘山山势本身很陡，步道沿山脊和崖壁修建，很多路段接近垂直，台阶高度不均匀，有的地方一阶跨两阶费力，有的又特别高需要抬大腿。加上没有缆车分流，全程纯靠肌肉硬扛。最要命的是中间有一段“百步梯”，又窄又陡，上下都得扶着栏杆。而且下山时膝盖承受的压力更大，驴友们出发前记得看一眼官方入口的步道导览图，心里有个数。

上山前要做什么准备？

按下面清单来准备，别想着轻装随便走：

• 鞋子：防滑运动鞋或登山鞋，别穿板鞋、帆布鞋，下山打滑很危险。
• 饮水：至少带1.5升水，山上没有补给点。夏天翻倍。
• 登山杖：强烈建议带一根，下山能减轻膝盖压力，节省体力。
• 食物：带点巧克力、能量棒，半路补充。
• 衣物：春季秋季山顶风大，带件薄外套；夏季注意防晒，帽子、防晒霜必备。
• 其他：森林防火期严禁烟火，打火机别带；手机提前下好离线地图，部分路段信号不好。

哪些人不建议硬爬？哪些情况要改方案？

听我一句劝：如果你带老人、小孩，或者自己膝盖不好、平时不运动，就别把登顶当硬目标。娘娘山对体力要求很高，我见过不少人爬到一半就放弃，下山腿发抖。

如果你只有半天时间，或者当天还要赶别的景点，也可以调整计划：比如只走到半山腰的观景平台就折返，或者干脆改去附近的函谷关——那边地势平坦，历史人文为主，走起来得多，而且可以搭配一日游。娘娘山和函谷关能一天都玩完吗 这篇里专门分析了两个地方的时间搭配，你自己对照决定。

另外，下雨天后石阶特别滑，安全起见别上山；冬天积雪未化时部分路段会封闭，出发前先问下景区或看官方公告。

最后提醒两件事：自驾返程容易堵车，尤其是节假日下山那会儿，预留至少半小时堵车时间；出发前再看一眼官方购票信息，门票和开放时间有时会调整。

来源：带路狗整理