娘娘山爬山累不累？要不要带登山杖

爬娘娘山到底累不累？先看你属于哪类人

娘娘山以登山为主，台阶多、奇石林立，坡度较陡，整体体力要求中等偏上。所以答案很直接：累，但累不累取决于你的体能和目标。

• 平时不常运动或体力一般： 会感觉比较累，尤其是连续台阶路段。建议走短途，比如娘娘庙或半山平台就折返，别把登顶当必选项。
• 带老人或小孩： 累，而且是“累到想放弃”那种。特别是老人膝盖和小孩耐力，全程登顶基本不现实。更稳妥的做法是走山脚到中段，感受环境就好。
• 年轻人/有运动习惯： 可以挑战全程，但也要预留休息时间，别赶路。登顶后风景不错，但返程同样费腿。

要不要带登山杖？我的判断是：建议带

听我的，登山杖对娘娘山这种台阶多的山来说，不是装备炫耀，是真有用。具体好处有三个：

1. 下山时护膝： 台阶下坡对膝盖冲击大，登山杖能分担30%以上的腿部压力，下山腿抖的感觉会轻很多。
2. 保持平衡： 部分路段有碎石或不平整，登山杖多一个支撑点，不容易滑倒。
3. 当探路工具： 遇到草丛或视线不好的地方，先戳一下再走，心里有底。

如果没带，景区入口可能有简易登山杖卖，但质量一般不怎么样，不如自己提前准备一对。另外，记得检查杖尖的橡胶套，太滑反而容易打滑。

带老人孩子怎么走？别把登顶当硬目标

如果你带孩子或老人，划重点：登顶不是唯一选项，玩得才是。 下面几种情况你可以对号入座：

• 孩子小于6岁： 建议只走山脚到娘娘庙（约1公里左右），看看奇石、玩玩自然就行，别上台阶多的路段。
• 老人体力一般： 走半程，看到第一个观景平台就原路返回。出发前先确认有没有代步工具（素材具体设施，到现场先看指示牌或问工作人员）。
• 大孩子或体力好的老人： 可以尝试走到中段再折返，但不要计划登顶。带孩子玩别把点排得太满，后半程不容易崩。

更详细的路线安排，可以看这篇 带老人小孩爬娘娘山累不累，怎么安排路线，里面把几种走法梳理得更明白。

出发前三个容易忽略的细节

• 鞋很重要： 运动鞋不够，最好穿防滑徒步鞋或登山鞋。台阶多，湿滑时容易崴脚。
• 水要带够： 山上补给点少（素材建议“随身携带充足饮水”），至少每人两瓶，夏天要更多。
• 季节选对： 春秋最舒服，夏天暴晒，冬天风大路滑。如果你夏季去，避开正午，做好防晒。

另外一个不好听但有用的提醒：景色不错，但返程可能让你腿软。 尤其是带老人孩子的，尽量别拖到天黑才下山，山里光线差，台阶更危险。

如果你对实际上山后的感受还有疑问，可以看看 娘娘山爬山累不累？实际爬完感觉怎么样，里面有人分享真实体验。

来源：带路狗整理